הבלוג

שמעתם על פילאטיס מכשירים, ראיתם רפורמר או “מיטת פילאטיס”, אולי קיבלתם המלצה מחברה או ראיתם סרטון, אבל אתם עדיין לא לגמרי מבינים מה עושים שם בפועל. האם זה דומה לפילאטיס מזרן? האם זה מתאים גם למתחילים? האם זה קשה? ולמה בכלל צריך מכשירים כדי לתרגל פילאטיס? פילאטיס מכשירים הוא תרגול פילאטיס שמתבצע בעזרת מכשירים ייעודיים, […]

כן, פילאטיס יכול לתרום לחיטוב הגוף. לא בגלל שהוא שורף שומן בצורה מיוחדת, אלא כי הוא מחזק שרירים, משפר יציבה, מחדד שליטה בתנועה ויכול ליצור תחושה של גוף אסוף ומוחזק יותר. אבל חיטוב לא תלוי רק בפילאטיס. כדי לראות שינוי ברור במראה הגוף, צריך גם התמדה, תדירות מתאימה, תזונה שתומכת במטרה, שינה טובה ואורח חיים […]

פילאטיס מכשירים יכול להתאים מאוד למי שמחפש חיזוק מדויק, יציבה טובה יותר, שליטה בתנועה ותרגול שאפשר להתאים לגוף. הוא יכול להתאים גם למתחילים, גם למתאמנים מנוסים וגם למי שחוזר לפעילות אחרי תקופה של הפסקה, כל עוד השיעור נעשה בהדרכה מקצועית ובהתאמה נכונה. היתרונות המרכזיים הם עבודה מבוקרת, התאמה לרמות שונות, חיזוק הדרגתי, דיוק בתנועה ומודעות […]

קניתם כדור פילאטיס, הוצאתם אותו מהאריזה, מצאתם פקק קטן ואולי גם משאבה — ועכשיו עולה השאלה הפשוטה: איך מנפחים אותו נכון, וכמה אוויר בכלל צריך להכניס? כדי לנפח כדור פילאטיס, מכניסים את פיית המשאבה לפתח הניפוח, מנפחים בהדרגה עד שהכדור מגיע לקוטר שמופיע על האריזה, ואז סוגרים מיד עם הפקק. הכדור צריך להיות יציב ונוח […]

הרבה אנשים רוצים להתחיל לזוז, להתחזק, לשפר יציבה, אולי להתחטב, אולי להפחית עומס מהגב או פשוט למצוא פעילות נעימה שאפשר להתמיד בה. ואז מגיעה ההתלבטות: מה עדיף יוגה או פילאטיס? התשובה האמיתית היא שאין שיטה אחת שמתאימה לכולם. אם המטרה שלך היא חיזוק מדויק, עבודה על יציבה, שליטה במרכז הגוף ותנועה מבוקרת, פילאטיס בדרך כלל […]

פילאטיס מזרן הוא תרגול פילאטיס שמתבצע על מזרן, ללא מכשירים גדולים, ומתבסס בעיקר על משקל הגוף, נשימה, שליטה, דיוק ותנועה מבוקרת. הוא יכול להתאים למתחילים ולמתקדמים, אבל כמו כל תרגול, הוא צריך להיות מותאם לגוף, לרמה ולמטרה של המתאמן. הרבה אנשים חושבים שפילאטיס מזרן הוא בהכרח תרגול קל כי אין בו רפורמר, קפיצים או מכשירים. […]

את בהריון, הגוף משתנה, ואולי את מרגישה שהגב עמוס יותר, שהאגן רגיש, שהיציבה משתנה או שפשוט קשה יותר לזוז כמו פעם. מצד אחד, את רוצה להמשיך להיות בתנועה. מצד שני, טבעי לגמרי לחשוש: האם פילאטיס בהריון מותר? אילו תרגילים מתאימים? ממה כדאי להיזהר? ואיך יודעים שהשיעור באמת מותאם לגוף שלך? ברוב המקרים, אם אין מניעה […]

פילאטיס מכשירים היא שיטת תרגול גופנית מגוונת המשתמשת בציוד מיוחד לשיפור האימונים, שיפור הכוח, הגמישות והכושר הכללי. מדריך מקיף זה מציג את ציוד הפילאטיס מכשירים החיוני, מפרט את השימושים שלהם, היתרונות וכיצד ניתן לשלב אותם בתרגול הפילאטיס שלכם. 1. רפורמר סקירה כללית: הרפורמר הוא אחד מהכלים הידועים ביותר בפילאטיס מכשירים, והוא כולל פלטפורמה נעה עם […]

ג'וזף פילאטיס הוא המוח שמאחורי אחת משיטות הכושר הפופולריות ביותר בעולם, המוכרת כיום כפילאטיס. הוא פיתח את השיטה הזו בתחילת המאה ה-20, כשהיא מתמקדת בחיזוק הליבה, גמישות ויישור הגוף. פילאטיס האמין בשילוב של גוף, נפש ורוח, וראה בכושר גופני כלי להשגת אושר ובריאות כללית. במאמר זה נחקור את קורות חייו, את הספרים שכתב, את תרומתו […]

פילאטיס מכשירים הוא שיטת אימון פופולרית הידועה ביכולותיה לשפר את הכושר הגופני, הגמישות והיציבה. בין אם אתם מתחילים או מתאמנים מתקדמים, פילאטיס מכשירים מציע תרגול מותאם אישית המאפשר חיזוק ויציבות לכל חלקי הגוף. במאמר זה נחקור את העלויות של שיעורי פילאטיס מכשירים בקבוצות, קבוצות קטנות ואימונים אישיים, ונבין כיצד לבחור את השיעור המתאים ביותר עבורכם. […]

פילאטיס מזרן היא שיטת אימון פופולרית ויעילה הידועה ביכולתה לשפר את הכושר הגופני, הגמישות והיציבה. השיטה מסתמכת בעיקר על משקל הגוף ומתבצעת על מזרן, ולכן היא נגישה ומתאימה לכל רמות הכושר. במאמר זה נחקור את העלויות של שיעורי פילאטיס מזרן בקבוצות, קבוצות קטנות ואימונים אישיים, ונבין כיצד לבחור את השיעור המתאים ביותר עבורכם. שיעורי פילאטיס […]

פילאטיס מזרן היא שיטת תרגול גופנית המבוססת על תרגילים המתבצעים על מזרן בלבד. שיטה זו מתמקדת בחיזוק הליבה, שיפור הגמישות והכושר הכללי. מדריך מקיף זה מציג את ציוד הפילאטיס מזרן החיוני, מפרט את השימושים שלהם, היתרונות וכיצד ניתן לשלב אותם בתרגול הפילאטיס שלכם. מזרן פילאטיס מזרן איכותי הוא הבסיס לתרגול פילאטיס מזרן. מזרן זה עבה […]