פילאטיס מזרן
אימון דינמי על מזרן שמשלב עבודה על שרירי הליבה, שיפור שיווי המשקל וגמישות — כל מה שהגוף שלך צריך כדי להרגיש חזק ומאוזן.
טל פילאטיס: מדריכת פילאטיס פרטית ושיקום פציעות ספורט
מוזמנים להצטרף אלי למסע מהנה בעולם הפילאטיס — שיעורים פרטיים וקבוצתיים, מזרן ומכשירים.
מדריכה מוסמכת
B.Sc. ספורטתרפיה
נעים להכיר
אני טל הראל,
אני טל הראל,
מדריכת פילאטיס מוסמכת
אני טל הראל, מדריכת פילאטיס עם ניסיון של חמש שנים ובוגרת תואר ראשון בספורטתרפיה. מגיל צעיר עולם התנועה הוא חלק בלתי נפרד מחיי, ומה שהחל כריקוד התפתח לאהבה לפילאטיס ושיקום. למדתי בסטודיו מוביל ועברתי הכשרות מעמיקות בפילאטיס מזרן ומכשירים. כיום, אני מעבירה שיעורים פרטיים המותאמים אישית לצרכים של כל מתאמן, ומשלבת דיוק, הבנת תנועה ותרגול קלאסי לחוויה משפרת חיים.
5+
שנות ניסיון
3,000+
שיעורים שהעברתי
800+
מתאמנים שהדרכתי
השירותים שלי
מה אני מציעה
שלושה סוגי שיעורי פילאטיס שיחזקו אותך מהיסוד — בהתאמה אישית בדיוק למה שהגוף שלך צריך
פילאטיס מכשירים
אימון ממוקד ומדויק בעזרת מכשירים מתקדמים — לחיזוק השרירים, שיפור היציבה והגמישות, והגעה לתוצאות מדויקות ומהירות.
פילאטיס שיקומי
תכנית שיקום מותאמת אישית לאחר פציעה, ניתוח או כאבים כרוניים — בשילוב ידע בספורטתרפיה לחזרה בטוחה ומהירה לפעילות.
אזורי שירות
היכן אני מלמדת
פילאטיס מכשירים זמין בכפר יונה בלבד. שיעורי מזרן ושיקומי מועברים גם באורנית ובאזורי השרון.
מזרן · מכשירים · שיקומי
כפר יונה
אזור השרון — שיעורים בסטודיו ועד הבית
לקוחות מספרות
מה אומרים עליי?
★★★★★
טל היא מדריכה מדהימה. היא תמיד שמה לב לפרטים הקטנים ומתאימה את השיעור בדיוק לי. מאז שהתחלתי כבר לא מרגישה כאבי גב!
★★★★★
התחלתי פילאטיס לאחר ניתוח וטל ידעה בדיוק איך לעזור לי לחזור לפעילות. השיקום היה מדויק, מותאם ומהיר ממה שציפיתי.
★★★★★
הגעתי מבקש לחזק גב ויציבה. טל הסבירה כל תרגיל, התאימה לקצב שלי. ממליץ בחום לכל אחד שמחפש שינוי אמיתי.
מחירים ותנאים
מחירון
פופולרי
פילאטיס מכשירים
שיעור פרטי
250₪
לשיעור
- אימון אישי אחד על אחד
- רפורמר — חיזוק עמוק ומדויק
- התאמה אישית לפי מטרות
פילאטיס שיקומי
שיעור פרטי
250₪
לשיעור
- אימון אישי שיקומי
- התאמה לפציעות וכאבים כרוניים
- ניסיון בעבודה עם פצועי מלחמה
פילאטיס מזרן
שיעור פרטי
180₪
לשיעור
- אימון אישי ממוקד
- חיטוב, יציבה וחיזוק ליבה
- זמין גם עד הבית (+40 ₪)
שאלות נפוצות
שאלות ותשובות
למי מתאימים שיעורי פילאטיס מכשירים ומזרן?
שיעורי פילאטיס מתאימים לכולם – למתחילים ולמתקדמים, לנשים ולגברים, ולמי שמחפש לחזק שרירים, לשפר גמישות ויציבה או לשקם פציעות. האימון מותאם אישית לצרכים ולרמת הכושר שלך.
כמה זמן נמשך שיעור פילאטיס?
שיעור פילאטיס נמשך כ-50 דקות. משך השיעור מאפשר עבודה מדויקת על שרירי הליבה, גמישות, שליטה ויציבה – מבלי להעמיס על הגוף.
מה ההבדל בין פילאטיס מכשירים לפילאטיס מזרן?
פילאטיס מכשירים מתבצע עם רפורמר ומכשירים נוספים לחיזוק עמוק ומדויק. פילאטיס מזרן מבוסס על משקל גוף ואביזרים לפיתוח כוח, גמישות ושליטה. שניהם משלימים זה את זה בצורה מעולה.
האם צריך ניסיון קודם כדי להשתתף בשיעור?
ממש לא! השיעורים מותאמים לכל רמה — גם למי שמגיעה לשיעור הראשון בחיים. אני מתאימה את הקצב והתרגילים לפי הרמה האישית שלך.
מה להביא לשיעור פילאטיס?
נעלי ספורט (או גרביים חלקות), בגדי ספורט נוחים — וזהו! כל הציוד הנדרש נמצא אצלי.
כל כמה זמן מומלץ לעשות פילאטיס כדי לראות תוצאות?
מומלץ להתאמן 2–3 פעמים בשבוע לתוצאות מיטביות. גם פעם בשבוע מביאה שיפור ניכר לאורך זמן — עקביות היא המפתח.
מותאמים לצרכים אישיים או בעיות בריאותיות?
כן! כל שיעור מותאם לצרכים ולמגבלות שלך – כולל התאמה לפציעות, בעיות גב או ברכיים, הריון או כל מגבלה אחרת.
מהבלוג
קראי לפני שמתחילים
מאמרים שכתבתי על פילאטיס, גוף ושגרת אימונים
מזרן · מדריך
פילאטיס מזרן: כל מה שצריך לדעת על השיטה
מהם עקרונות הבסיס, מה עובדים עליו בשיעור, ולמה זו אחת השיטות האפקטיביות ביותר לחיזוק שרירי הגוף כולו.
קריאה ←
מכשירים · מדריך
פילאטיס מכשירים: מה הוא ולמה כדאי לנסות?
הרפורמר, הקדילאק והכיסא — כל מה שצריך לדעת על עבודה עם מכשירי פילאטיס וכיצד הם משנים את האימון.
קריאה ←
מחיר · מדריך
כמה עולה שיעור פילאטיס? מדריך מחירים מלא
כל מה שצריך לדעת על עלויות שיעורי פילאטיס — פרטי, זוגות וקבוצה — ומה משפיע על המחיר.
קריאה ←
מוכנה להתחיל?
קבעי שיעור ניסיון — ללא התחייבות
שלחי הודעה ונמצא ביחד את הזמן והמיקום שמתאים לך
